立冬不仅仅是一个节气,更是一个传统节日,而在立冬节气的时候,有一些事情是不可以做的,以下是小编为大家准备了立冬时节有什么讲究,欢迎参阅。
立冬时节有什么讲究
想御寒,要先进补
天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。
寒伤肾,注意养肾
冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
睡懒觉,利阳气生发
俗语有“冬不藏精,春必病温”。立冬过后,早睡晚起更有利于养生,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于人体阳气的生发,使头脑更清醒、灵敏,早睡晚起更适合老年人。
多运动,强身健体
运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾。
立冬的特点
最主要的特征是全国气温有了明显的下降,尤其是北方地区甚至在零度以下,伴有下雪天气。中国大部分地区降水也显著减少,空气一般渐趋干燥,土壤含水较少,需注意防旱灌溉问题。它不仅仅代表着冬天的来临,万物收藏,规避寒冷的意思,大家还很注意保暖,通过进补等方式抵御寒冷的环境。
立冬适合吃什么水果
1.柚子:一般在秋冬之际成熟,所以很受欢迎。它还有医用功效,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。
2.苹果:长期吃具有美容养颜的效果,冬季也适合吃。中医认为能够润肺健脾、养心益气,还能促进胃肠蠕动,调理肠胃,降低胆固醇等等。
3.秋梨:此时正是它上市之际,其含有多种维生素和纤维素。既可生食,也可蒸煮后食用。
4.桔子:含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。不过不宜食用过量,警惕上火。
立冬是哪个季节的节气:冬季
最开始的时候“立冬”并非就是冬天开始的意思。寻根究底。古人对“立”的理解与现代人相同,是建立、开始的意思。然而“冬”字有很多意义,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也。”其意是说秋季作物都已收晒完毕,收藏人库,动物也已藏起来准备冬眠。由此可知,立冬不仅仅代表着冬天的到来。全面地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的含义。
立冬养生要怎么做
起居——早睡晚起切忌熬夜
从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月,冬季草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态来养精蓄锐,为来年春天的生机勃发做准备。
饮食——冬季饮食首选根茎类和海产品
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。还有俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的最佳时期,此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。
情绪——学会偷着乐,千万别激动
“使志若伏若匿,若有私意,若已有得,”刘主任解释说,冬季宜使情绪内藏,安静自若,如有开心的事情也最好窃喜,即偷着乐吧,不要使情绪大起大落,别太苛求,也就可以少受外界干扰,以达到精神内敛。
运动——冬练别选剧烈运动
俗话说:“冬练三伏,夏练三九。”但是冬季运动也有原则,就是别暴露皮肤,别剧烈运动,使皮肤毛孔完全放开,否则容易感冒,寒邪入侵。
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