立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛”之说,那么为了方便大家,,下面给大家分享关于立秋节气养生知识有哪些,欢迎阅读!
立秋节气养生知识
1、补肺防燥
立秋节气到了意味着秋季来了,未来的天气会变得干燥,同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高,因此,干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话,身体就容易上火,甚至燥起伤肺。
对此建议要及时补肺防燥,比如说多吃一些银耳、百合、莲子等,这些食物滋阴效果非常好,有助身体润燥。
2、饮食要少辛多酸
古籍有注“肺主秋”,在秋季的时候需要注重保养肺部,建议少吃辛味食物,因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物,因为酸味食物能够收敛肺气。
秋季是个宜收不宜散的季节,因此,立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品,比如说辣椒、生姜等等。其中,酸性食品有非常多,比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。
3、调节情绪
进入秋季之后,慢慢地万物会进入凋零阶段,比如说树叶变黄掉落等等等。不少感性的人,很容易触景伤情,甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人,一定要及时调节情绪,不然病情容易加重或者说复发。
其中,秋季对应五脏中的肺脏,想要保护肺脏就不能过度悲伤。因为肺脏志为悲,这就要求人们要保持平心静气的状态,不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候,要立马想法子调节,多想想开心的事情。
4、调理脾胃
立秋到了虽然时候进入了秋季,但是白天的温度依旧很高,空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热,食欲不振,脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下,脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话,会影响营养的吸收。
对此,建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃,以便通过排便的方法,将湿热之邪排出身体,让脾胃功能能够更快地恢复。
5、早睡早起
立秋之火,夜间的气温会开始变凉爽起来,不再是夏季又闷又热的状态,人们比较容易入眠,不容易被干扰。对此,小编提醒,立秋之后要注意早睡早起,让自己拥有高质量的睡眠,因为睡够了,身体才能得到充分的休息,从而获得好的滋养。
如果无法快速改善此前晚睡的习惯,那么就慢慢,比如说睡前梳梳头,或者听听舒缓的音乐等,这样子能够让自己尽快入睡。
立秋之后吃什么好
1、茄子
立秋过后吃茄子具有降火气、除秋燥的好处,因此,建议人们日常要多吃些茄子,最好选择清蒸,油味不会那么大,还能避免摄入过多的油脂。
2、南瓜
入秋之后要吃些南瓜,因为现在这个阶段的气候非常干燥,皮肤黏膜中的水分蒸发得特别快,很容易出现体内燥热的情况。而南瓜具有非常不错的润燥功效,还能够给人饱腹感。
二十四节气之立秋如何健康养生
一 立秋谨防“秋老虎”
立秋时节,处于伏天的终末端,民间称为“秋老虎”,仍然要防暑降温,避免中暑和热射病的发生。除了避免在高温的环境下长时间工作,还要注意通风,降低工作环境的湿度。如果湿度过大,也会影响身体的出汗和散热,有导致中暑的风险。如果出现头晕、恶心、乏力、胸闷、心悸等中暑先兆的情况,一定要及时转移到阴凉通风的地方进行降温散热,补充水和电解质。可以用凉水擦身,凉毛巾敷额头。如果出现热痉挛热衰竭和热射病的情况,一定要及时去医院就诊。
二 清热祛湿护中焦
立秋时节,属于中医学的“长夏”,是指立秋起至秋分时段,这期间全国大部分地区气温仍酷热。《素问·藏气法时论》:“脾主长夏。”这期间湿热交蒸,最容易损伤中焦脾胃,导致脾失运化,胃失和降,出现吃东西没有胃口,腹胀,反酸,胃痛等情况。可以用竹叶、薄荷、金银花、白茅根、车前草等泡水代茶饮,以清体内郁热。也可以吃点马齿苋、蒲公英清内火。可以吃点赤小豆、芡实、薏米、冬瓜这些祛湿的食物。另外,还可以根据自己的体质情况,偏于寒湿体质的可以喝点姜枣茶,偏于湿热体质的可以吃点四妙散。少吃生冷油腻的东西,避免损伤中焦脾胃之气。为秋季阳气下降做好准备。
三 少食辛辣多酸甘
立秋时节,处于夏秋的转换之际,阳气由生长转为敛降。辛味主散,辛辣刺激的食物会激发阳气散布于外,不利于阳气的收敛、沉降。酸味主收涩,酸味的食物有利于阳气的收敛、沉降。这时候要少吃辛辣刺激的食物,葱姜蒜这些辛辣的调味品也要少放。可以吃点山楂、乌梅、桑葚、山芋肉这些酸味的食物,有助于顺应阳气的运行规律。另外,酸味的食物,可以搭配甘味的食物,达到“酸甘化阴”的效果。《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。夏秋之交,高温多汗易伤津液,酸味搭配甘味的食物吃,可以养阴补津液。
立秋时节,做好以上三点,谨防中暑,安然入秋。
立秋介绍
立秋,是二十四节气中的第13个节气。二十四节气起源于黄河流域,早在春秋战国时期,中国就已经能用土圭来测量正午太阳影子的长短,以确定冬至、夏至、春分、秋分四个节气。到秦汉年间,二十四节气已完全确立。
立秋农事活动
“秋”的含义,有庄稼快成熟的意思。从立秋开始,阳气渐收,万物内敛,开始从繁茂成长趋向成熟结果。廿四节气反映了四时“气”的变化,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。《尔雅》:“秋为收成”。《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也。”《说文解字》对“秋”解释:“秋,禾谷熟也。”秋天是禾谷成熟、收获的季节。
秋后还有一伏,立秋前后中国大部分地区气温仍然较高,各种农作物生长旺盛,中稻开花结实,单晚圆秆,大豆结荚,玉米抽雄吐丝,棉花结铃,甘薯薯块迅速膨大,对水分要求都很迫切,此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨,秕稻变成米”、“立秋雨淋淋,遍地是黄金”之说。双晚生长在气温由高到低的环境里,必须抓紧当前温度较高的有利时机,追肥耘田,加强管理。
立秋都有哪些习俗
立秋节
立秋节,也称七月节。时间在公历每年8月7日或8日开始。在周代是日天子亲率三公六卿诸侯大夫,到西郊迎秋,并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式,(见《礼祀·月令》)。汉代仍承此俗。《后汉书·祭祀志》:“立秋之日,迎秋于西郊,祭白帝蓐收,车旗服饰皆白,歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲,以荐宗庙之礼,名日躯刘。杀兽以祭,表示秋来扬武之意。”
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