如何突破讲话紧张心理呢?有些人在演讲讲话的时候容易产生紧张心理,要怎么克服呢?下面就让小编给大家带来如何突破讲话紧张心理,希望大家喜欢!
如何突破讲话紧张心理
问一个问题,造成当众不能有效表达的障碍是什么?
紧张是绝大部分讲话者面对听众时,首先遇到的最大障碍,同时也是我们口才的最大拦路虎。当众讲话的六大原则之首是:突破心理!
即一定要突破当众讲话让我们感到紧张的心理。这个问题不解决,就谈不上下一步如何去讲,如何讲好的问题。所以今天就让我们来好好突破一下紧张这个心里。
其实,紧张也有对人有利的一面。说到这儿很多人就不解了,怎么这么讨厌的紧张还会有好的一面呢?首先我们要正确地认识紧张这个情绪。
紧张首先是人应对恶劣环境的一种本能反应。人的身体向来就会对外在的刺激保持警觉,一旦感到不利于自己的情况发生,就会出现紧张反应,比如肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等。
这些反应不用大脑思考,是人的本能,表明人体的紧急预案已经启动,它会让人大脑兴奋,精神集中、创新能力增强,使人的潜能发挥有了可能。所以,许多专家认为紧张、压力是激发潜能的有利因素。
正如英国著名女演员海伦·波恩比曾这样说:“在台上我需要我的紧张感使我敏捷,使我全身心地投入我表演的角色中。”所以由此看出紧张不见得是件坏事。可能还会起积极的作用!
但还有另外一种情况叫过度紧张,这也是大部分朋友比较困扰的一点。为什么会出现这样的情况呢?它的根源在哪里呢?主要是以下五点:
一、害怕做的不好。
二、准备的不太充分。
三、害怕听众反应不佳。
四、早期有失败的经历。
五、没有充分进入角色。
总结来说就是六个字:有需求,没把握
克服紧张的六个方法
第一个方法、看清结果。
第二个方法、放下自我。
第三个方法、允许犯错。
第四个方法、允许失败。
第五个方法、允许丢脸。
第六个方法、允许紧张。
前面我们说的都是通过降低需求来减少紧张,接下来看看如何通过增加把握,来进一步降低紧张。第一点建议是增加知识的储备;第二点建议正确的准备!
正确的准备会让你心里更有底,这里给大家分散性的讲一讲什么叫正确的准备。提纲和预讲的组合是正确准备的方式。当你正式要演讲之前,先列好你的提纲和清晰你的思路。然后再多试讲几遍。
第三点建议,训练和实践。最好的,能够让你当众讲话感到轻松的方法。就是通过不断的练习和实践来积累当众讲话的成功经验。这也是一个人建立当众讲话所必备的信心,培养当众讲话自信,最快捷,最快速,最有效的方法。
所以总结一下,有需求没把握。是造成我们当众讲话紧张的两个根本原因。适当调整紧张,要从降低需求以及增加把握两个方面入手。
降低需求,有六个方法,增加把握有三个建议。紧张情绪不分好坏,希望大家都能够调整过度紧张,让我们的当众讲话讲话更加自信。
演讲紧张的克服方法
1.做好准备
俗话说;有备无患,一个人之所以害怕在众人面前讲话,往往是自己的准备工作不到位,心里没底。有一点必须明白,无论在什么情况下,都不能打无把握的仗。
方法2.通俗易懂方能流传久远
说话要简洁明白,切忌眉毛胡子一把抓,抓不住要领,又显得罗嗦。要想别人明白你的话,那么你说的话就要条理清楚,先说什么后说什么。
演讲紧张的克服方法3.去要敢说话
如果你能够克服当中说话的恐惧,那么你就不仅仅会变得能言善辩,拥有好口才,而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。
演讲紧张的克服方法4.胜过滔滔不绝
在交谈中,感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要,评价一个人说话是否有魅力,其标准不是他的讲话多么流畅,多么滔滔不绝,而是他的感情是否发自内心的真诚。
给大家分享紧张的原因
一、追求完美的心态。
有些人总是在追求完美,总是害怕一些细微的错失,总是过分在乎别人的看法,于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其实,这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来,越是害怕暴露自己的缺点,那就会表现的越不佳,越是紧张。看到别人在交头接耳,总觉得别人在讲自己的坏话;看到别人一会儿跑来跑去,总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来,于是给自己加上了沉重的负担。其实,也许别人私下聊天或是去洗手间和自己一点关系也没有。
二、没有经验,缺少专业的训练。
许多人都想改变自己,但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练,因此许多人想改变却是没有办法去改变,一上讲台,手不知如何放,脚不知道如何站,话筒不知道如何拿,不知道如何问好,于是就显得“手足无措”,手足无措就是紧张的表现。
三、过去失败的阴影造成的影响。
过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥,使自己紧张起来。特别是有些朋友,这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响,学校老师的严厉批评,父母亲严格的教导,亲戚们无故地嘲讽,同学们的讥笑,或是工作之后某一次讲话的失败,某一次领导的严厉指责,都会造成我们心理的阴影,所谓:一朝被蛇咬,十年怕井绳!
然后我们就开始自我封闭,不愿再在公众场合讲话了。一讲话,以往的阴影就会像幽灵一样的再现,成了一种不好的条件反射,于是以往的紧张恐惧再次出现了,于是更不愿去表达了,于是恶性循环,越来越封闭自己,越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼,是我们发展的最大的敌人,我们把它称之为:心魔。
四、环境的改变。
人们总是对陌生的环境有一种恐惧感,而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈,而陌生的环境就是我们不舒服的地方,总是感觉到格格不入,无法表现出真实的自我,于是显得局促不安,非常的不自在。
很多人在熟悉的环境中不紧张,而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感,就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪,对熟悉的环境有点紧张恐惧,因为大家都是同事,都彼此了解,反而放不开,而对于陌生的场合反而不紧张,因为大家不了解自己的底子,可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的,都需要我们能够轻松沟通、自信表达,那我们的能量就会发挥出来,我们也就更能成就自己美好的人生。
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