考生怎么进行心理调适指南

考生进行心理调适是非常重要的。下面是为大家整理的考生怎么进行心理调适指南，喜欢可以收藏分享。

考生怎么进行心理调适指南

高考成功的硬件是实力，实力是高考成功的基础。而心态是高考成功的软件。在高考成功中，实力和心态同等重要。心态的调节越临近高考越重要，越关键。根据影响高考成功的20个因素的研究表明，占第1位的是考生在考场的心态，占第2位的是考生考前的心态，占第3位的是考生的学习方法，占第4位的则是考生的学习基础，高考成功的一半即调整好心态。

那么我们要怎么调整自己的心态呢?这其实很简单。考生走路的时候要挺胸抬头，步伐有力，尝试着每天对着镜子笑几次，增强信心的方法就是运用积极的自我暗示。考前几天要注意切忌与同学攀比，攀比只能影响信心。

考生在优化情绪方面要学会自我宣泄，可以和同学和老师谈谈心中的郁闷和焦虑，同时要唤起积极的情绪，就是经常想一想过去考试成功的情景，也可以听听喜欢的音乐或进行深呼吸等。考生为保持考试状态可以每天适当做做卷子，特别是做之前做过的试卷，不刻意做难题，培养自己的信心。在6号的晚上休息的时间和平时的作息时间要保持一致，如果入睡困难，千万不能吃安眠药。

讲究考试时的策略和方法。高考每科考试难度一般是简单题占30%，中等题占50%，难题占20%。考生高考时帮助自己增长信心的方法就是先做简单题，再做中等题，把难题留到最后来做，能做多少做多少。这是高考调整心态的重要方法，也是高考取胜的战略心理。

在这里我们要介绍一下高考快速调整心态的三部曲：

要在去考场的路上、到考点的时候和碰见同学和老师的时候问好，进考场的时候向监考老师热情、大声地打招呼，找到座位后默念三遍“我一定会成功”。这些对于考生在良好的心态下参加考试很有帮助。